İç Uyluklardan Selülitlerden Kurtulmak İçin Egzersizler

İç Uyluklardan Selülitlerden Kurtulmak İçin Egzersizler
Mature Kayseri escort bayanlarda uyluk içlerindeki selülitten kurtulmak için sağlıklı beslenmenizi bölgedeki yağları azaltmanıza ve kasları güçlendirmenize yardımcı olacak egzersizlerle birleştirmelisiniz. Her iki hedefe de ulaşmak için, antrenmanınızda iki tür egzersizi birleştirmeniz gerekecektir. Bir yandan, kalori yakmanıza ve böylece vücudunuzdaki yağ varlığını azaltmanıza yardımcı olan aerobik egzersiz yapmanız çok önemlidir. Koştuğumuzda, bisiklete bindiğimizde, takım sporları yaptığımızda veya aerobik yaptığımızda vücudumuz enerji kaynağı olarak vücut yağını kullanır, bu yüzden yağı azaltmanın en iyi yolu budur.

Öte yandan, kaslarınızı güçlendirmek ve selülit belirtisi olmayan pürüzsüz bir cilt elde etmek için kardiyoyu tonlama egzersizleriyle birleştirmeniz zorunludur. Kasık bölgesi söz konusu olduğunda, çalıştırmanız gereken kaslar addüktörlerdir ve bunları fitness aletleriyle veya dilerseniz bazı egzersizler yaparak güçlendirebilirsiniz. Burada iki tane öneriyoruz:

Oral escort bayan olarak bacaklarınız bir arada olacak şekilde bir minderin üzerinde durun, ardından 45°'lik bir açı oluşturmak için bacaklarınızdan birini yana doğru kaldırın. Kalçanızı karşı tarafa çevirin ve kası nasıl çektiğini fark edeceksiniz. 15 tekrardan oluşan 3 set yapın.
Addüktörlerinizi tonlamak için ikinci egzersiz, bir mindere eğilmek ve dizinizi bükmemeye dikkat ederek bir bacağınızı yana doğru germek, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönmek ve her bacakla 15 set 3 tekrar yapmaktır.

İç uyluklardan selülitlerden kurtulmak İçin ne tür egzersizler yapabilirim diye araştırma yapıyordum ve sayfanızda bulunan bu yararlı bilgiyi gördüm çok işime yarayacağına eminim
Emin Bayram /